آثار وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية

آثار وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية – وسائل التواصل الاجتماعي هي تقنية لها الكثير من الفوائد الرائعة. يسمح للأشخاص بالمشاركة والتواصل والحصول على الأخبار والمعلومات وحتى مقابلة أشخاص جدد. ولكن يمكن أن يكون هناك جانب سلبي أيضًا، خاصة بالنسبة للشباب في سن الكلية الذين نشأوا في عالم من الشاشات. تم ربط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بالاكتئاب والقلق والوحدة. تشير الدراسات الحديثة التي أشار إليها معهد عقل الطفل والمركز الوطني للأبحاث الصحية إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا ما يشعرون بالاكتئاب وأقل سعادة بالحياة من أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في الأنشطة غير المتعلقة بالشاشة. تعرف على آثار وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية، وكيف يمكنك – أو أي شخص تعرفه – استخدامها بطريقة صحية.

آثار وسائل التواصل الاجتماعي تقريبا إدمان

تطبيقات ومواقع التواصل الاجتماعي لها نفس التأثير على الدماغ مثل تشغيل آلة القمار. نظرًا لأنك لا تعرف المحتوى الذي ستراه حتى تفتح التطبيق، فإن النتائج العفوية تسبب في الواقع شعورًا بـ المكافأة من خلال إطلاق الدوبامين – نفس المادة الكيميائية المرتبطة بالأنشطة الممتعة الأخرى مثل الجنس والطعام.

التركيز على التفاعلات

يمكن أن ينشأ المزيد من المتاعب عندما تركز كثيرًا على التفاعلات التي تتلقاها (أو لا تتلقاها) على المحتوى الذي تشاركه. على سبيل المثال، إذا قمت بنشر صورة على أمل تلقي الإعجابات أو التعليقات ولم تحصل على التعليقات التي تريدها، فقد تشعر بخيبة أمل أو إبطال. قد تشعر أيضًا بخيبة أمل عند مقارنة منشوراتك بمنشورات الآخرين. كل هذا يمكن أن يسبب تدني احترام الذات، وإلهاء عن المهام الأخرى، وحتى الشعور بالقلق أو الاكتئاب.

المرشحات ممتعة لكنها مزيفة

تجسد المرشحات كيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي إيجابية وسلبية. بالتأكيد، يمكن أن تكون المرشحات السخيفة رائعة للضحك، لكن القدرة على تبييض الأسنان وبرش أجزاء الجسم وإخفاء العيوب بسهولة يمكن أن تخلق أوهامًا كاذبة. حتى إذا كنت تعلم أنه تم تصفية المنشورات واختيارها بعناية، فإن رؤية بكرات تسليط الضوء المثالية للصور باستمرار يمكن أن تجعل من المستحيل الارتقاء إلى مستوى حياة الآخرين. حاول أن ترى المرشحات على حقيقتها – أداة ممتعة تجعل نفسك تبدو مختلفًا عبر الإنترنت، ولكن ليس شيئًا ضروريًا لإعادة إنشائه.

اقرأ أيضا : 5 أفكار بسيطة لتوفير الطاقة

كيفية الحد من سلوكيات وسائل التواصل الاجتماعي غير الصحية

تشير دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أقل من الكمية المعتادة يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب. في حين أنه من غير المحتمل أن تترك أنت أو أي شخص تعرفه وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا (بعد كل شيء، هناك بالتأكيد بعض الإيجابيات)، فمن المهم أن تكون مدركًا لذاتك وتتعرف على علامة التحذير هذه:

• الشعور بمزيد من القلق والاكتئاب و/أو الوحدة.
• قضاء المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي مقارنة بالأصدقاء والعائلة.
• مقارنة نفسك بالآخرين أو الشعور بالغيرة في كثير من الأحيان.
• يتم التصيد أو التنمر عبر الإنترنت.
• الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو صور شائنة لكسب الإعجابات والتعليقات.
• لاحظ أن عملك المدرسي وعلاقاتك تعاني.
• إلغاء إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية مثل التمرين والنوم واليقظة.